Apa yang bisa saya lakukan untuk menghilangkan batuk?

Batuk berperan dalam membersihkan iritasi dan infeksi dari tubuh, tetapi batuk terus-menerus dapat mengganggu. Perawatan terbaik untuk batuk akan tergantung pada penyebabnya. Ada banyak kemungkinan penyebab batuk, termasuk alergi, infeksi, dan asam lambung.

Beberapa obat alami dapat membantu meredakan batuk. Namun, penting untuk diingat bahwa Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) tidak memantau herbal dan suplemen, sehingga orang yang menggunakannya mungkin berisiko menggunakan produk dan kotoran yang berkualitas rendah.

Orang yang ingin menggunakan obat alami untuk mengobati batuk mereka harus meneliti sumber dan merek. Mereka juga harus menyadari bahwa beberapa herbal dan suplemen dapat mengganggu obat-obatan, yang dapat mengakibatkan efek samping yang tidak diinginkan.

Jika batuk parah atau menetap selama lebih dari beberapa minggu, penting untuk mencari nasihat medis.

Dua belas obat batuk alami

Orang-orang menggunakan berbagai obat alami untuk mencoba mengobati batuk terus-menerus. Di sini, kita melihat 12 dari solusi ini secara lebih rinci.

1. Teh madu

Menurut beberapa penelitian, madu dapat meredakan batuk.

Sebuah studi tentang perawatan untuk batuk malam hari pada anak-anak membandingkan madu gelap dengan obat dextromethorphan penekan batuk dan tanpa pengobatan.

Para peneliti melaporkan bahwa madu memberikan kelegaan paling signifikan dari batuk, diikuti oleh dekstrometorfan.

Meskipun manfaat madu lebih dari dekstrometorfan kecil, orang tua menilai madu paling baik dari ketiga intervensi.

Untuk menggunakan madu untuk mengobati batuk, campur 2 sendok teh (sdt) dengan air hangat atau teh herbal. Minumlah campuran ini sekali atau dua kali sehari. Jangan berikan madu kepada anak di bawah 1 tahun .

Baca juga : obat batuk alami

2. Jahe

Jahe dapat meredakan batuk kering atau asma, karena memiliki sifat anti-inflamasi. Mungkin juga meredakan mual dan nyeri.

Satu studi menunjukkan bahwa beberapa senyawa anti-inflamasi pada jahe dapat melemaskan membran di saluran udara, yang dapat mengurangi batuk. Para peneliti terutama mempelajari efek jahe pada sel manusia dan hewan, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian.

Seduh teh jahe yang menenangkan dengan menambahkan 20–40 gram irisan jahe segar ke dalam secangkir air panas. Diamkan selama beberapa menit sebelum diminum. Tambahkan madu atau jus lemon untuk meningkatkan rasanya dan lebih lanjut batuk.

Ketahuilah bahwa, dalam beberapa kasus, teh jahe dapat menyebabkan sakit perut atau mulas .

3. Cairan

Tetap terhidrasi sangat penting bagi mereka yang batuk atau pilek. Penelitian menunjukkan bahwa minum cairan pada suhu kamar dapat meredakan batuk, pilek, dan bersin.

Namun, orang dengan gejala pilek atau flu tambahan mungkin mendapat manfaat dari menghangatkan minuman mereka. Studi yang sama melaporkan bahwa minuman panas meringankan lebih banyak gejala, termasuk sakit tenggorokan , kedinginan, dan kelelahan .

Meringankan gejala segera dan tetap untuk jangka waktu setelah menyelesaikan minuman panas.

Minuman panas yang mungkin menghibur termasuk:

membersihkan kaldu

teh herbal

teh hitam tanpa kafein

air hangat

jus buah hangat

4. Uap

Batuk basah, yang menghasilkan lendir atau dahak, dapat membaik dengan uap. Mandi air panas atau mandi dan biarkan kamar mandi terisi dengan uap. Tetap dalam uap ini selama beberapa menit sampai gejala mereda. Minumlah segelas air sesudahnya untuk mendinginkan dan mencegah dehidrasi .

Atau, buat mangkuk uap. Untuk melakukan ini, isi mangkuk besar dengan air panas. Tambahkan herbal atau minyak esensial, seperti eucalyptus atau rosemary, yang juga dapat meredakan dekongesti. Bersandar di atas mangkuk dan letakkan handuk di atas kepala. Ini menjebak uap. Tarik napas uap selama 5 menit. Jika uap terasa panas di kulit, hentikan sampai kulit menjadi dingin.

Orang-orang dengan batuk atau kemacetan dada basah mungkin juga ingin mengikuti rekomendasi dari National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) dan menggunakan pelembab kabut dingin atau alat penguap uap di rumah mereka.

5. Akar Marshmallow

Akar Marshmallow adalah ramuan yang memiliki sejarah panjang digunakan sebagai pengobatan untuk batuk dan sakit tenggorokan. Rempah dapat mengurangi iritasi akibat batuk karena kandungan lendirnya yang tinggi. Lendir adalah zat tebal dan lengket yang melapisi tenggorokan.

Satu penelitian kecil mengungkapkan bahwa sirup obat batuk herbal yang mengandung akar marshmallow, bersama dengan thyme dan ivy, secara efektif meredakan batuk yang disebabkan oleh pilek dan infeksi saluran pernapasan. Setelah 12 hari mengonsumsi sirup, 90 persen peserta menilai efektivitasnya baik atau sangat baik.

Akar Marshmallow juga tersedia sebagai ramuan kering atau teh kantong. Tambahkan air panas ke salah satu dan kemudian segera minum atau biarkan dingin terlebih dahulu. Semakin lama akar marshmallow meresap ke dalam air, semakin banyak lendir yang akan diminum.

Efek samping dapat termasuk sakit perut, tetapi mungkin untuk mengatasi ini dengan minum cairan tambahan.

Akar Marshmallow tersedia untuk dibeli di toko kesehatan atau online .

6. Berkumur dengan air garam

Obat sederhana ini adalah salah satu yang paling efektif untuk mengobati sakit tenggorokan dan batuk basah. Air garam mengurangi dahak dan lendir di bagian belakang tenggorokan yang dapat mengurangi kebutuhan batuk.

Aduk setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat sampai larut. Biarkan larutan agak dingin sebelum menggunakannya untuk berkumur. Biarkan campuran duduk di belakang tenggorokan selama beberapa saat sebelum meludahkannya. Berkumurlah dengan air garam beberapa kali setiap hari sampai batuknya membaik.

Hindari memberikan air garam kepada anak-anak yang lebih muda karena mereka mungkin tidak dapat berkumur dengan benar, dan menelan air garam dapat berbahaya.

7. Bromelain

Bromelain adalah enzim yang berasal dari nanas. Ini paling banyak di inti buah.

Bromelain memiliki sifat anti-inflamasi dan mungkin juga memiliki sifat mukolitik, yang berarti dapat memecah lendir dan mengeluarkannya dari tubuh.

Beberapa orang minum jus nanas setiap hari untuk mengurangi lendir di tenggorokan dan menekan batuk. Namun, mungkin tidak ada cukup bromelain dalam jus untuk meredakan gejala.

Suplemen bromelain tersedia dan mungkin lebih efektif meredakan batuk. Namun, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter sebelum mencoba suplemen baru.

Mungkin alergi terhadap bromelain , dan ramuan ini juga dapat menyebabkan efek samping dan berinteraksi dengan obat-obatan. Orang yang menggunakan pengencer darah atau antibiotik khusus tidak boleh mengonsumsi bromelain.

8. Thyme

Thyme memiliki kegunaan kuliner dan obat-obatan dan merupakan obat yang umum untuk batuk, sakit tenggorokan, bronkitis , dan masalah pencernaan.

Satu studi menemukan bahwa sirup batuk yang terdiri dari daun thyme dan ivy meredakan batuk lebih efektif dan lebih cepat daripada sirup plasebo pada orang dengan bronkitis akut. Antioksidan dalam tanaman mungkin bertanggung jawab atas manfaatnya.

Untuk mengobati batuk menggunakan thyme, cari sirup obat batuk yang mengandung ramuan ini. Atau, buat teh thyme dengan menambahkan 2 sdt thyme kering ke dalam secangkir air panas. Seduh selama 10 menit sebelum menyaring dan minum.

9. Perubahan diet untuk refluks asam

Asam lambung adalah penyebab umum batuk. Menghindari makanan yang dapat memicu refluks asam adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola kondisi ini dan mengurangi batuk yang menyertainya.

Setiap individu mungkin memiliki pemicu refluks yang berbeda yang harus mereka hindari. Orang-orang yang tidak yakin apa yang menyebabkan refluks mereka dapat mulai dengan menghilangkan pemicu yang paling umum dari diet mereka dan memantau gejalanya.

Makanan dan minuman yang paling sering memicu refluks asam meliputi:

alkohol

kafein

cokelat

makanan jeruk

makanan yang digoreng dan berlemak

bawang putih dan bawang bombai

daun mint

rempah-rempah dan makanan pedas

tomat dan produk berbasis tomat

10. Elm yang licin

Penduduk asli Amerika secara tradisional menggunakan kulit kayu elm yang licin untuk mengatasi masalah batuk dan pencernaan. Elm yang licin mirip dengan akar marshmallow karena mengandung lendir tingkat tinggi, yang membantu meredakan sakit tenggorokan dan batuk.

Buat teh elm yang licin dengan menambahkan 1 sdt ramuan kering ke dalam secangkir air panas. Seduh setidaknya 10 menit sebelum minum. Penting untuk dicatat bahwa elm yang licin dapat mengganggu penyerapan obat-obatan.

Slippery elm tersedia dalam bentuk bubuk dan kapsul di toko kesehatan dan online .

11. N-acetylcysteine ​​(NAC)

NAC adalah suplemen yang berasal dari asam amino L-sistein. Mengambil dosis harian dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan batuk basah dengan mengurangi lendir di saluran udara.

Sebuah meta-analisis dari 13 studi menunjukkan bahwa NAC dapat secara signifikan dan konsisten mengurangi gejala pada orang dengan bronkitis kronis. Bronkitis kronis adalah peradangan saluran udara yang berkepanjangan yang menyebabkan lendir menumpuk, batuk, dan gejala lainnya.

Para peneliti menyarankan dosis harian 600 miligram (mg) NAC untuk orang-orang tanpa obstruksi jalan napas, dan hingga 1.200 mg di mana ada obstruksi.

NAC dapat memiliki efek samping yang parah, termasuk gatal-gatal , pembengkakan, demam , dan kesulitan bernafas. Siapa pun yang mempertimbangkan pendekatan ini harus berbicara dengan dokter terlebih dahulu.

12. Probiotik

Probiotik tidak secara langsung meredakan batuk, tetapi mereka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan menyeimbangkan bakteri dalam usus.

Sistem kekebalan yang superior dapat membantu melawan infeksi atau alergen yang mungkin menyebabkan batuk.

Salah satu jenis probiotik, bakteri yang disebut Lactobacillus , memberikan manfaat sederhana dalam mencegah flu biasa, menurut penelitian .

Suplemen yang mengandung Lactobacillus dan probiotik lainnya tersedia di toko kesehatan dan toko obat.

Baca juga : madu razz

Beberapa makanan juga secara alami kaya akan probiotik, termasuk:

sup miso

yogurt alami

Kimchi

kol parut

Namun, jumlah dan keragaman unit probiotik dalam makanan bisa sangat bervariasi. Mungkin lebih baik mengonsumsi suplemen probiotik selain mengonsumsi makanan kaya probiotik.

Kiat untuk membantu mencegah masuk angin

Tidak selalu mungkin untuk menghindari batuk, tetapi tips berikut dapat mengurangi risiko:

Baca juga : Cara menemukan obat flu terbaik

Menghindari kontak dengan orang yang sakit : Pertahankan jarak aman dari orang yang menderita pilek, flu, atau batuk.

Cuci tangan secara teratur : Gunakan sabun dan air hangat untuk menghilangkan bakteri dan virus dari kulit. Ajari anak-anak cara mencuci tangan dengan benar. Gunakan pembersih tangan berbasis alkohol di luar rumah bila perlu.

Menggunakan disinfektan : Ketika anggota keluarga sakit, bersihkan dapur dan kamar mandi secara teratur dengan disinfektan. Cuci tempat tidur, handuk, dan mainan lunak dengan air panas.

Tetap terhidrasi : Minumlah air yang cukup, teh herbal, dan minuman lain untuk menghindari dehidrasi.

Mengurangi stres : Stres mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko sakit. Untuk mengurangi stres , seseorang dapat berolahraga secara teratur, bermeditasi, melakukan pernapasan dalam, dan mencoba teknik relaksasi otot progresif.

Tidur yang cukup : Bidiklah selama 7–9 jam setiap malam agar tetap bugar dan sehat.

Mengonsumsi suplemen penambah kekebalan : Pertimbangkan untuk mengonsumsi seng, vitamin C, dan probiotik selama musim dingin dan flu untuk mencegah penyakit.

Gejala alergi kadang-kadang bisa meniru gejala pilek. Kurangi serangan alergi dengan menghindari pemicu seperti serbuk sari, tungau debu, bulu binatang, dan jamur. Temui dokter tentang mendapatkan suntikan alergi atau obat-obatan.